只要舞蹈式练得好,气质好人聪明,女神中的女神

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对于瑜伽体式大家有多少了解呢?其实瑜伽之中很多动作都是比较相似的,但是作用功效各有千秋,大家只需要掌握住几个基本的体式,其他的类型都是在基础动作上增加来的。

比如说今天要学习的这个舞蹈式,就是为数不多经典体式中一个,舞蹈式提高可以提高自身气质。单一的舞蹈式,体式功效就强大。是由于它可以帮助背部脊椎的拉伸,对于驼背高低肩等等问题,有很大的帮助,这些问题改正过来之后,气质自然提高很多。

舞蹈式

体式分解动作:

一条腿伸直踩在地面上,膝盖不要弯曲,脚掌用力的抓住地面。

另一条腿朝向空中伸展,同时膝盖也略微弯曲,直接抬到超过头顶的位置。

腹部用力,身体缓慢的向前倾斜,同时手臂伸出来超过头顶,抓住脚踝骨。

整体形成一个圆圈的状态,手臂跟腿部同时向中间用力。

注意:

对于舞蹈式来说保证身体平衡是一个重要问题,很多人都无法保证有两部分的原因,一个是自己没有放松,进入到瑜伽的状态,另一个是因为初步练习没有掌握好技巧点。眼睛紧紧的盯紧一个位置,对于解决身体晃动也有一定的帮助。还有一个需要注意的问题是,手臂向空中伸展的时候要处于伸直的状态,在抓住脚掌之后再缓慢的弯曲,这样可以有效拉伸整体的韧带与肌肉。

只练习这单独的一个动作,想要掌握住他的技巧是很困难的,单一的动作只能让身体肌肉对于一个动作敏感,所以我找到了七个相似的图片,这些图片都是小伴精挑细选的,差别不是很大但也各有特色,每一个都可以尝试一下,相信这些个动作完成之后,你的平衡能力会有显著提高的,到时候气质也会相对提高不少。平衡能力提高之后面对很多体式都能够轻松完成。

作用功效:

舞蹈式男女都非常适合,对性别是没有界限的,无论你是男孩子还是女孩子都可以尝试的,舞蹈式可以有效的纠正驼背现象,现在的年轻人经常低头学习玩手机,而且走路也是很随意,这样时间长了就会造成脊椎的变形,以至于走路的姿势越来越不好看,只要经常练习,把变形的骨骼重新拉伸开恢复到最初的状态,大家平时也要多多注意自己的姿势,时刻都要提醒自己处于最佳的状态。

舞蹈式除了能够提高气质之外,还能改变身体内分泌情况,现在的人生活压力很大,就会造成内分泌失调的情况,表面上可能看不出来什么,等到身体内部积累到一定的程度就会突然爆发出来,瑜伽体就是通过式拉伸腰部的韧带,帮助我们一点点的调节过来,坚持一段时间之后你就会看到有很大的变化了。

如果你觉得舞蹈式难度太大,目前还没有办法去练习,也可以先学习简单基础的动作,只要是瑜伽体式都会对身材有帮助的,之前的小伴练习过很多健身方式,最后效果最显著的就是瑜伽了,如果你们有什么好的体式也可以分享出来,让更多的人都可以通过瑜伽得到帮助。

为了我们的身体和身材着想,练习瑜伽还是很有必要的,气质可以改变一个人,从小家长就让我们注意站有站姿坐有坐姿就是在帮助我们养成气质,即使的长相不是那么出众那么迷人,但拥有完美的气质,就可以帮助你达到一百分,这就是瑜伽神奇的地方,大多数人都通过瑜伽达到了自己的目标,相信通过努力,我们也可以。